執行功能技能可以在學校以外的地方增強。隨著夏季的到來，利用這段時間，透過運動和家庭旅行等活動來培養執行功能技能。
作為患有註意力不足過動症 (ADHD) 的孩子的家長，您總是在尋找增強他們的執行功能技能的方法，其中包括計劃、組織、記憶和自我調節。
學校是這些技能發揮作用的明確場所，但並不是唯一可以練習和提高這些技能的地方。即使在暑假期間，日常生活也提供了一些練習計劃、組織和抑制技能的最佳機會。
培養執行功能技能的夏季活動：
夏季是規劃家庭旅行的好時機，也是培養執行功能技能的絕佳機會。
讓您的孩子參與計劃和打包過程可以增強他們的組織和自我調節能力。
首先，與您的孩子討論旅行目的地和日期。讓他們參與選擇旅行地點的過程，並討論每個選擇的優缺點。確定目的地後，您就可以開始規劃行程和活動。
接下來，幫助您的孩子建立裝箱清單。一起討論旅行期間可能需要的衣服、個人物品和其他必需品。鼓勵他們考慮各種天氣條件和活動場景，以確保他們攜帶足夠的衣服和配件。
學校是這些技能發揮作用的明確場所，但並不是唯一可以練習和提高這些技能的地方。即使在暑假期間，日常生活也提供了一些練習計劃、組織和抑制技能的最佳機會。
培養執行功能技能的夏季活動：
夏季是規劃家庭旅行的好時機，也是培養執行功能技能的絕佳機會。
讓您的孩子參與計劃和打包過程可以增強他們的組織和自我調節能力。
首先，與您的孩子討論旅行目的地和日期。讓他們參與選擇旅行地點的過程，並討論每個選擇的優缺點。確定目的地後，您就可以開始規劃行程和活動。
接下來，幫助您的孩子建立裝箱清單。一起討論旅行期間可能需要的衣服、個人物品和其他必需品。鼓勵他們考慮各種天氣條件和活動場景，以確保他們攜帶足夠的衣服和配件。
列出項目時，提醒您的孩子考慮每個項目的重要性和優先順序。他們可以學習區分必需品和可選項目，並利用判斷和優先順序來做出選擇。
然後，幫助您的孩子收集和整理行李。他們可以學習如何折疊和整理衣服，如何選擇合適的包裝袋和行李箱，以及如何確保行李的重量和尺寸符合航空公司的要求。
在打包過程中，鼓勵您的孩子注意細節，例如檢查個人護照、旅行證件和醫療急救箱等重要物品。他們可以學習確保包含所有必需物品並在旅行前做好準備。
2.組織體育比賽
夏季的好天氣非常適合籃球、網球和足球等比賽。組織一場友好的體育比賽是練習執行功能技能各個方面的絕佳方式。
為了成功舉辦錦標賽，您的孩子需要每天抽出時間來完成這項任務（同時抑制參與其他希望活動的慾望，例如看電視或玩手機）。
4. 計劃週五實地考察
夏季為當地提供了許多實地考察的機會，如游泳池、自然保護區、博物館、遊樂園等。
為什麼不讓您的孩子負責計劃一次實地考察，而不是由您來計劃郊遊呢？邀請您的孩子製定一份“提案”，其中包括實地考察目的地、郊遊原因、距離、交通計劃以及當天所需的費用和用品。
在縮小選擇範圍和提出實地考察目的地的過程中，他們將使用抑制、計劃、組織和優先排序的技能。
同時，當他們考慮交通選擇和票價時，他們也會加強工作記憶和認知靈活性（也許入場費比預期更貴）。作為額外的獎勵，他們將獲得現實世界的數學練習，計算郊遊的總費用。
5. 拜訪祖父母並計劃拜訪行程
夏天是家庭團聚的好時機，尤其是探望祖父母。這是培養執行職能技能同時加強家庭關係的絕佳機會。
與您的孩子一起計劃探望祖父母的行程。這要求他們運用計畫、組織和工作記憶方面的技能。
首先，確定訪問的日期和時間。考慮祖父母的日程安排和旅行時間。讓您的孩子研究交通選擇，例如搭乘火車、開車或飛行，並討論每種選擇的優缺點。
接下來，幫助您的孩子製定參觀行程。他們可以列出他們希望在訪問期間進行的活動，例如一起做飯、玩遊戲、看電影或在附近的公園散步。請他們考慮祖父母的喜好和身體狀況，以確保計劃切合實際。
同時提醒孩子注意細節，如預訂住宿、準備行李、安排交通等。他們可以透過建立清單並確保一切都妥善安排來組織必要的項目和文件。
在探訪期間，鼓勵您的孩子表現出尊重和關心。他們可以主動幫祖父母做家務，例如收拾房間、洗碗、幫忙購物等。這是培養自我調節和合作技能的機會。此外，您的孩子可以與祖父母進行對話和互動，並了解他們的生活故事和經歷。這有助於培養孩子的認知靈活性和社交技能。拜訪祖父母是一項有意義且愉快的暑期活動，也是增強執行功能技能的寶貴機會。這種家庭互動有助於建立和加強親密關係，同時為您的孩子提供在愉快的環境中學習和成長的機會。
在忙碌的學年裡，生活總是讓人感覺匆忙。夏天是讓你的孩子放慢腳步、脫離現實、專注於一件事的好時機。特別是在線上學習期間，您的孩子可能會想在不斷檢查手機的同時打開多個裝置。今年夏天，透過專注於一件事並忽略其他事情的干擾來練習抑制技巧。
幫助您的孩子設計一個夏季的長期計畫。當他們從事該專案時，他們可以練習遠離電話、電腦和其他幹擾。記得從小目標開始，逐步擴大關注範圍！
幫助您的孩子集思廣益，制定一個夏季的長期計畫。當他們從事專案時，他們可以練習遠離手機、電腦和其他幹擾。請記住從小事做起，設定重點目標，然後從那裡開始建立！